Auteur : hauteforme

Le Yoga est une discipline qui cumule les bienfaits sur le physique et le mental. Cette pratique aide à renforcer le coeur, les poumons, permet d’améliorer la concentration et développe l’agilité et l’équilibre. Dans le Hatha Yoga, les enchaînements de postures sont relativement lents, l’accent est mis sur la synchronisation entre mouvement et respiration. Dans les séances, on retrouvera également des exercices de Pilates qui aident au renforcement des muscles profonds. Le Yoga aide aussi à stimuler le système immunitaire en améliorant simplement la santé générale : en respirant mieux, en bougeant mieux, en circulant mieux, les organes fonctionnent mieux. La définition du Yoga est un état d’esprit qui correspond à l’expression « un esprit sain dans un corps sain ».

Cours : Mardi 17h – 18h Jeudi 17h – 18h

C’est la gymnastique la plus populaire en Chine, pratiquée dès l’aube dans les squares et les jardins. Cette gym énergétique douce est, selon les médecins chinois, gage de santé et de longévité. Cet art martial caractérisé par la lenteur et la douceur des mouvements ne demande pas d’aptitudes physiques particulières et est accessible à tout âge. Le Taï Chi Chuan comporte un ensemble de mouvements continus et circulaires exécutés avec lenteur et précision dans un ordre préétabli. Il met aussi l’accent sur la maîtrise de la respiration. Grâce à l’extrême précision de ses gestes, le Taï chi permet d’améliorer la concentration, la vivacité d’esprit et la mémoire.

Cours : Lundi 17h – 18h

Des exercices adaptés qui permettent de soulager les zones rigides, renforcer la tonicité musculaire tout en douceur et travailler la proprioception, c’est à dire, la perception que nous avons de notre corps dans l’espace. Un travail sur l’équilibre et les groupes musculaires qui permet de prévenir les chutes et le cas échéant, de mieux se réceptionner.

Cours : Lundi 11h – 12h Mercredi 10h -11h

La GYM FITNESS, aussi appelée GYM DE FORME, désigne un ensemble d’entraînements physiques regroupant des exercices cardiovasculaires, du renforcement musculaire et des étirements. Tous les mouvements sont effectués EN MUSIQUE. Pour optimiser le travail musculaire, on utilise du petit matériel adapté : haltères, ballons, bandes élastiques, cordes, bâtons. Le FITNESS est une activité complète qui permet d’améliorer son endurance physique, remodeler son corps et obtenir une meilleure tonification générale.

Cours : lundi 18h – 19h (1ère partie avec STEP) mercredi 18h – 19h

L’activité physique va développer des qualités de souplesse, d’endurance, d’équilibre, de tonicité et contribuer à l’affinement de la silhouette. Le sport pratiqué en cours collectifs est conseillé à tous, quel que soit son âge et niveau sportif. Grâce à un travail répété des articulations et une sollicitation régulière du système cardio-vasculaire, la pratique du sport va permettre d’améliorer la condition physique et développer le goût de l’effort tout en favorisant la convivialité. Faire de l’exercice physique, c’est être bien dans sa tête et surtout dans son corps. Une pratique sportive régulière permet notamment de prévenir la sarcopénie (diminution de la masse musculaire qui s’accélère au fil des années).

Conseils pratiques

Votre tenue de sport doit être confortable, vos vêtements flexibles – pas trop lâches, ni trop serrés – pour que vous soyez à l’aise dans vos mouvements.

N’oubliez pas de vous hydrater, pendant et après le sport.

Pour éviter les courbatures, entraînez vous régulièrement, cela permet aux muscles de se rétablir entre les séances et aide votre corps à s’habituer à l’activité physique.