L’activité physique va développer des qualités de souplesse, d’endurance, d’équilibre, de tonicité et contribuer à l’affinement de la silhouette. Le sport pratiqué en cours collectifs est conseillé à tous, quel que soit son âge et niveau sportif. Grâce à un travail répété des articulations et une sollicitation régulière du système cardio-vasculaire, la pratique du sport va permettre d’améliorer la condition physique et développer le goût de l’effort tout en favorisant la convivialité. Faire de l’exercice physique, c’est être bien dans sa tête et surtout dans son corps. Une pratique sportive régulière permet notamment de prévenir la sarcopénie (diminution de la masse musculaire qui s’accélère au fil des années).
Conseils pratiques
Votre tenue de sport doit être confortable, vos vêtements flexibles – pas trop lâches, ni trop serrés – pour que vous soyez à l’aise dans vos mouvements.
N’oubliez pas de vous hydrater, pendant et après le sport.
Pour éviter les courbatures, entraînez vous régulièrement, cela permet aux muscles de se rétablir entre les séances et aide votre corps à s’habituer à l’activité physique.
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